Amos Chao 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第5半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+07'43")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:22'28"

15 km

(01:20'33")

00:27'54" (+05'26")

00:56'58" (+04'19")

20 km

(01:49'37")

00:29'04" (+06'36")

Finish

(01:58:00)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+03'09")

1000 / 1000

2

04'51"

(12'34")

04'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'47")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'51")

05'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'48")

04'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.62 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 345.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Autumn Cho 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	11'30"	00:18'59"
3	00'07"	00:19'06"
4	03'31"	00:22'37"
5	07'34"	00:30'11"
6	02'18"	00:32'29"
7	05'27"	00:37'56"
8	05'05"	00:43'01"
9	04'34"	00:47'35"
10	05'04"	00:52'39"
11	05'49"	00:58'28"
12	05'48"	01:04'16"
13	05'42"	01:09'58"
14	05'09"	01:15'07"
15	05'26"	01:20'33"
16	15'29"	01:36'02"
17	00'02"	01:36'04"
18	03'13"	01:39'17"
19	10'18"	01:49'35"
20	00'02"	01:49'37"
21	04'49"	01:54'26"
21.6	05'41"	01:57'48"

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