Pei Ling Lin 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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10.0 km | 01:22:37 | 08:15/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2023-01-15 06:50 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

07'31"

(13'13")

07'31" (+01'50")

1000 / 2000

3

11'14"

(24'27")

11'14" (+05'33")

1000 / 3000

4

07'41"

(32'08")

07'41" (+02'00")

1000 / 4000

5

09'01"

(41'09")

09'01" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

陡上陡下
吃飽喝足

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給大方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.44 km

Nike 4% 橘紅累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 阮小白和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'32"	00:13'13"
3	11'14"	00:24'27"
4	07'41"	00:32'08"
5	09'01"	00:41'09"
6	09'09"	00:50'18"
7	06'16"	00:56'34"
8	06'42"	01:03'16"
9	10'12"	01:13'28"
10	05'53"	01:19'21"
10.5	06'01"	01:22'37"

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