陳俊安 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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5.1 km | 00:28:46 | 05:38/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2023-01-15 08:37 - 平均心率: 176 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'30")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(19'58")

05'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'19")

05'20" (+00'34")

1000 / 5000

6

03'27"

(28'46")

05'15" (+00'29")

659 / 5659

團隊接力依然有趣
但上下波度夠累的～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 順利完賽～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.78 km

HOKA Mach 5 累積 : 795.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇嘉嘉, Jerry Mo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	05'28"	00:19'59"
5	05'20"	00:25'19"
5.7	05'15"	00:28'47"

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朋友動態

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