黃宗平 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

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5.1 km | 00:32:59 | 06:28/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2023-01-15 08:27 - 平均心率: 173 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'30")

05'11"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'13")

05'42" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(22'39")

06'26" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'58")

06'18" (+01'07")

1000 / 5000

6

04'01"

(32'59")

05'48" (+00'37")

691 / 5691

屏東

黃宗平

·

賽前宣言: 首回接力賽

賽後評分: 上坡～累～🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.01 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 487.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Keyu Yo Ko, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Keyu Yo Ko 謝謝你揪，參加一場很棒的比賽

2023-01-15 16:05 ·

1 個人推

黃宗平前2K下坡，後3K上坡🤣🤣🤣

2023-01-18 16:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'43"	00:16'14"
4	06'26"	00:22'40"
5	06'19"	00:28'59"
5.7	05'48"	00:33'00"

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