侯明沅 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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5.1 km | 00:23:47 | 04:39/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2023-01-15 08:34 - 地點: 2023 ASICS RELAY 接力賽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'00"

(23'00")

04'27"

5156 / 5156

高雄

侯明沅

·

高雄

侯明沅

·

高雄

侯明沅

·

高雄

侯明沅

·

高雄

侯明沅

·

第4棒

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.51 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 712.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王騰駒說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'00"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'57"	00:17'45"
5	04'38"	00:22'23"
5.4	04'02"	00:23'48"

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