tsm349 2023/01/15 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

43.0 km | 03:47:04 | 05:16/km | 第213馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:47:04
總名次	56 / 1388
分組名次	14 / 483
平均速度	05:16/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'56")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:23'59"

15 km

(01:18'18")

00:28'24" (+04'25")

00:54'21" (+04'27")

20 km

(01:44'15")

00:25'57" (+01'58")

25 km

(02:09'19")

00:25'04" (+01'05")

00:54'37" (+04'43")

30 km

(02:38'52")

00:29'33" (+05'34")

35 km

(03:10'38")

00:31'46" (+07'47")

01:00'23" (+10'29")

40 km

(03:39'15")

00:28'37" (+04'38")

Finish

(03:47:04)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 761 m - 地點: 苗栗縣卓蘭鎮卓蘭國民小學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'12")

1000 / 1000

05'03"

(10'25")

05'03" (+00'54")

1000 / 2000

05'06"

(15'32")

05'06" (+00'57")

1000 / 3000

05'13"

(20'45")

05'13" (+01'04")

1000 / 4000

05'10"

(25'55")

05'10" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 431.27 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1914.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

金發黃恭喜完賽

2023-01-16 09:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'13"	00:20'45"
5	05'10"	00:25'55"
6	04'50"	00:30'45"
7	04'44"	00:35'29"
8	04'26"	00:39'55"
9	05'01"	00:44'56"
10	04'58"	00:49'54"
11	05'00"	00:54'54"
12	05'06"	01:00'00"
13	05'44"	01:05'44"
14	05'51"	01:11'35"
15	06'43"	01:18'18"
16	04'09"	01:22'27"
17	04'44"	01:27'11"
18	04'25"	01:31'36"
19	05'18"	01:36'54"
20	07'21"	01:44'15"
21	05'39"	01:49'54"
22	05'23"	01:55'17"
23	04'50"	02:00'07"
24	04'35"	02:04'42"
25	04'37"	02:09'19"
26	07'34"	02:16'53"
27	05'32"	02:22'25"
28	05'26"	02:27'51"
29	05'27"	02:33'18"
30	05'34"	02:38'52"
31	04'48"	02:43'40"
32	06'23"	02:50'03"
33	06'24"	02:56'27"
34	06'32"	03:02'59"
35	07'39"	03:10'38"
36	05'55"	03:16'33"
37	06'13"	03:22'46"
38	04'36"	03:27'22"
39	05'28"	03:32'50"
40	06'25"	03:39'15"
41	06'30"	03:45'45"
42	10'16"	03:56'01"
42.2	12'10"	03:58'33"