Louis Hsieh 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Hsieh 台北市
ID 517973

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43.0 km | 03:50:17 | 05:21/km | 第6馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'50")

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:23'31"

15 km

(01:16'31")

00:27'39" (+04'08")

00:54'36" (+05'44")

20 km

(01:43'28")

00:26'57" (+03'26")

25 km

(02:11'00")

00:27'32" (+04'01")

00:58'36" (+09'44")

30 km

(02:42'04")

00:31'04" (+07'33")

35 km

(03:13'48")

00:31'44" (+08'13")

00:59'25" (+10'33")

40 km

(03:41'29")

00:27'41" (+04'10")

Finish

(03:50:17)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'22")

05'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'22")

05'00" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'20")

04'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'20")

05'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	05'01"	00:15'23"
4	04'58"	00:20'21"
5	05'00"	00:25'21"
6	04'39"	00:30'00"
7	04'38"	00:34'38"
8	04'25"	00:39'03"
9	04'58"	00:44'01"
10	04'51"	00:48'52"
11	04'54"	00:53'46"
12	05'10"	00:58'56"
13	05'34"	01:04'30"
14	05'46"	01:10'16"
15	06'15"	01:16'31"
16	04'58"	01:21'29"
17	05'15"	01:26'44"
18	04'47"	01:31'31"
19	05'15"	01:36'46"
20	06'42"	01:43'28"
21	06'27"	01:49'55"
22	05'33"	01:55'28"
23	05'24"	02:00'52"
24	05'15"	02:06'07"
25	04'53"	02:11'00"
26	07'14"	02:18'14"
27	06'13"	02:24'27"
28	06'06"	02:30'33"
29	05'56"	02:36'29"
30	05'35"	02:42'04"
31	05'00"	02:47'04"
32	05'37"	02:52'41"
33	05'54"	02:58'35"
34	07'43"	03:06'18"
35	07'30"	03:13'48"
36	05'03"	03:18'51"
37	05'55"	03:24'46"
38	05'12"	03:29'58"
39	05'02"	03:35'00"
40	06'29"	03:41'29"
41	04'34"	03:46'03"
41.8	05'32"	03:50'18"

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