欣慕 2023/01/15 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

43.0 km | 04:41:20 | 06:32/km | 第78馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:41:20
總名次	284 / 1388
分組名次	100 / 483
平均速度	06:32/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'54")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'00"

15 km

(01:30'37")

00:32'43" (+04'43")

01:05'05" (+07'11")

20 km

(02:02'59")

00:32'22" (+04'22")

25 km

(02:36'06")

00:33'07" (+05'07")

01:11'37" (+13'43")

30 km

(03:14'36")

00:38'30" (+10'30")

35 km

(03:55'51")

00:41'15" (+13'15")

01:17'12" (+19'18")

40 km

(04:31'48")

00:35'57" (+07'57")

Finish

(04:41:20)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 749 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'26")

1000 / 1000

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

05'50"

(18'12")

05'50" (+00'46")

1000 / 3000

05'39"

(23'51")

05'39" (+00'35")

1000 / 4000

06'03"

(29'55")

06'03" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

與家人及跑友共乘前往，難得全馬為1388人，賽道上有較熱鬧喔！

賽前宣言: 第2次參加喔

賽後評分: 第2次參加，補給好喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.23 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 納豆和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

恭喜🎉恭喜🎉太厲害了👍👍👍

2023-01-18 10:20 ·

1 個人推

陳世杰欣慕兄恭喜完賽，全馬真的破千人粉少了

2023-01-18 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'40"	00:23'51"
5	06'03"	00:29'54"
6	05'33"	00:35'27"
7	05'13"	00:40'40"
8	05'05"	00:45'45"
9	06'42"	00:52'27"
10	05'27"	00:57'54"
11	05'34"	01:03'28"
12	06'30"	01:09'58"
13	06'18"	01:16'16"
14	06'17"	01:22'33"
15	08'04"	01:30'37"
16	06'01"	01:36'38"
17	06'19"	01:42'57"
18	05'44"	01:48'41"
19	06'10"	01:54'51"
20	08'08"	02:02'59"
21	08'50"	02:11'49"
22	06'17"	02:18'06"
23	06'16"	02:24'22"
24	06'09"	02:30'31"
25	05'35"	02:36'06"
26	09'37"	02:45'43"
27	06'38"	02:52'21"
28	06'58"	02:59'19"
29	06'51"	03:06'10"
30	08'26"	03:14'36"
31	06'25"	03:21'01"
32	07'45"	03:28'46"
33	07'38"	03:36'24"
34	10'02"	03:46'26"
35	09'25"	03:55'51"
36	06'46"	04:02'37"
37	07'59"	04:10'36"
38	06'22"	04:16'58"
39	06'29"	04:23'27"
40	08'21"	04:31'48"
41	06'35"	04:38'23"
41.5	06'40"	04:41'48"