李永欽 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

李永欽新竹
ID 391660

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:39:41 | 07:15/km | 第1半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:39:41
總名次	174 / 680
分組名次	55 / 148
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'12")

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:32'45"

15 km

(01:45'18")

00:38'36" (+05'51")

01:14'05" (+07'23")

20 km

(02:20'47")

00:35'29" (+02'44")

Finish

(02:39:41)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 532 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'48")

06'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'47"

(20'35")

07'47" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'03")

06'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'57")

06'53" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李永欽

·

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Chang 和 Hubertyang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'32"	00:12'48"
3	07'47"	00:20'35"
4	06'28"	00:27'03"
5	06'54"	00:33'57"
6	07'40"	00:41'37"
7	06'22"	00:47'59"
8	06'14"	00:54'13"
9	06'05"	01:00'18"
10	06'24"	01:06'42"
11	06'45"	01:13'27"
12	06'13"	01:19'40"
13	07'46"	01:27'26"
14	07'38"	01:35'04"
15	10'14"	01:45'18"
16	08'59"	01:54'17"
17	06'26"	02:00'43"
18	07'32"	02:08'15"
19	06'27"	02:14'42"
20	06'05"	02:20'47"
21	08'06"	02:28'53"
22	07'25"	02:36'18"
22.7	16'23"	02:47'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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