許啦啦 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
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10.0 km | 01:47:07 | 10:42/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

日期: 2023-01-15 06:50 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'20")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'23")

08'39" (+03'16")

1000 / 2000

3

16'48"

(34'11")

16'48" (+11'25")

1000 / 3000

4

09'03"

(43'14")

09'03" (+03'40")

1000 / 4000

5

09'09"

(52'24")

09'09" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'40"	00:17'24"
3	16'48"	00:34'12"
4	09'04"	00:43'16"
5	09'09"	00:52'25"
6	13'07"	01:05'32"
7	07'25"	01:12'57"
8	05'23"	01:18'20"
9	12'23"	01:30'43"
10	09'06"	01:39'49"
10.6	11'26"	01:47'09"

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