| 2023年01月15日卓蘭水果之鄉馬拉松賽（43K）
天氣涼爽，沿路風景非常漂亮，好像置身在仙境中(到處有山嵐)，加上補給豐富+充實，可達100分的評價，但唯一缺點就是魔王坡太多了..太多..陡(抖)坡..有四年未報全馬的自已，今年初就先來個震撼彈...希望沒嚇到...前半馬還可以穏定配速，後半馬(不斷的上-下坡)..XD..唉！只能轉成：跑..走..吃….這感覺也不錯唷！雖然成績沒在預定目標內完成，但跑完的舒適感，自己相當滿意及享受。總之..明年會再來的，因為我喜歡卓蘭馬賽道的景色。～讚～
賽前宣言: 輕鬆跑，無傷完賽。加油 賽後評分: 100分 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 176.70 km  ASICS 虎走8-4 累積 : 950.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'20" | 00:06'20" | | 2 | 05'23" | 00:11'43" | | 3 | 05'11" | 00:16'54" | | 4 | 05'06" | 00:22'00" | | 5 | 05'26" | 00:27'26" | | 6 | 05'00" | 00:32'26" | | 7 | 04'58" | 00:37'24" | | 8 | 04'43" | 00:42'07" | | 9 | 05'25" | 00:47'32" | | 10 | 05'05" | 00:52'37" | | 11 | 05'06" | 00:57'43" | | 12 | 05'40" | 01:03'23" | | 13 | 05'57" | 01:09'20" | | 14 | 05'51" | 01:15'11" | | 15 | 06'43" | 01:21'54" | | 16 | 05'07" | 01:27'01" | | 17 | 05'28" | 01:32'29" | | 18 | 04'58" | 01:37'27" | | 19 | 05'42" | 01:43'09" | | 20 | 07'54" | 01:51'03" | | 21 | 07'11" | 01:58'14" | | 22 | 05'55" | 02:04'09" | | 23 | 05'47" | 02:09'56" | | 24 | 06'08" | 02:16'04" | | 25 | 06'16" | 02:22'20" | | 26 | 08'53" | 02:31'13" | | 27 | 06'41" | 02:37'54" | | 28 | 06'54" | 02:44'48" | | 29 | 06'56" | 02:51'44" | | 30 | 07'19" | 02:59'03" | | 31 | 06'45" | 03:05'48" | | 32 | 10'09" | 03:15'57" | | 33 | 09'38" | 03:25'35" | | 34 | 11'10" | 03:36'45" | | 35 | 10'04" | 03:46'49" | | 36 | 07'50" | 03:54'39" | | 37 | 08'07" | 04:02'46" | | 38 | 07'31" | 04:10'17" | | 39 | 08'07" | 04:18'24" | | 40 | 07'36" | 04:26'00" | | 41 | 07'00" | 04:33'00" | | 41.3 | 06'22" | 04:34'37" |
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恭喜完成了第 10 馬
43.0 km | 04:34:38 | 06:23/km | 第10馬
台中
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