楊素綾 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
ID 168000

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全馬 | 05:25:28 | 07:42/km | 第14馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+03'04")

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:33'22"

15 km

(01:48'09")

00:38'21" (+04'59")

01:14'07" (+04'19")

20 km

(02:23'55")

00:35'46" (+02'24")

25 km

(03:01'27")

00:37'32" (+04'10")

01:22'16" (+12'28")

30 km

(03:46'11")

00:44'44" (+11'22")

35 km

(04:32'18")

00:46'07" (+12'45")

01:26'38" (+16'50")

40 km

(05:12'49")

00:40'31" (+07'09")

Finish

(05:25:28)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 1044 m - 卡路里: 1882 Cal - 總步數: 63542 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'47" (+02'01")

1002 / 1002

188 / 68

2

07'05"

(14'54")

07'04" (+01'18")

1000 / 2003

191 / 73

3

06'45"

(21'39")

06'43" (+00'57")

1003 / 3007

193 / 76

4

06'52"

(28'31")

06'51" (+01'05")

1000 / 4007

192 / 75

5

07'56"

(36'27")

07'55" (+02'09")

1001 / 5009

182 / 69

展開計圈分析

6

06'16"

(42'43")

06'14" (+00'28")

1004 / 6014

194 / 82

7

06'24"

(49'07")

06'22" (+00'36")

1003 / 7018

194 / 80

8

06'09"

(55'16")

06'07" (+00'21")

1005 / 8023

192 / 84

9

07'56"

(01:03'12")

07'52" (+02'06")

1006 / 9030

180 / 70

10

06'41"

(01:09'53")

06'38" (+00'52")

1005 / 10035

192 / 78

11

06'43"

(01:16'36")

06'40" (+00'54")

1005 / 11041

191 / 78

12

07'34"

(01:24'10")

07'30" (+01'44")

1007 / 12048

187 / 70

13

07'44"

(01:31'54")

07'43" (+01'57")

1000 / 13048

198 / 65

14

07'14"

(01:39'08")

07'13" (+01'27")

1001 / 14049

189 / 73

15

09'12"

(01:48'20")

09'09" (+03'23")

1005 / 15055

204 / 53

16

06'35"

(01:54'55")

06'32" (+00'46")

1007 / 16062

199 / 76

17

07'38"

(02:02'33")

07'34" (+01'48")

1008 / 17070

186 / 70

18

05'59"

(02:08'32")

05'57" (+00'11")

1004 / 18075

196 / 85

19

06'28"

(02:15'00")

06'26" (+00'40")

1003 / 19079

193 / 80

20

09'08"

(02:24'08")

09'03" (+03'17")

1008 / 20087

206 / 53

21

11'00"

(02:35'08")

10'57" (+05'11")

1003 / 21090

199 / 45

22

06'31"

(02:41'39")

06'30" (+00'44")

1000 / 22091

195 / 78

23

06'32"

(02:48'11")

06'29" (+00'43")

1005 / 23096

193 / 79

24

07'35"

(02:55'46")

07'32" (+01'46")

1004 / 24101

184 / 71

25

05'48"

(03:01'34")

05'46"

1005 / 25106

193 / 89

26

10'51"

(03:12'25")

10'49" (+05'03")

1002 / 26109

200 / 46

27

08'32"

(03:20'57")

08'30" (+02'44")

1002 / 27112

214 / 54

28

08'14"

(03:29'11")

08'13" (+02'27")

1001 / 28114

189 / 64

29

08'02"

(03:37'13")

07'58" (+02'12")

1007 / 29122

208 / 60

30

09'11"

(03:46'24")

09'10" (+03'24")

1001 / 30123

175 / 62

31

06'34"

(03:52'58")

06'32" (+00'46")

1004 / 31128

195 / 78

32

10'57"

(04:03'55")

10'50" (+05'04")

1009 / 32137

189 / 48

33

07'41"

(04:11'36")

07'39" (+01'53")

1003 / 33141

202 / 64

34

10'29"

(04:22'05")

10'28" (+04'42")

1001 / 34142

216 / 44

35

10'45"

(04:32'50")

10'40" (+04'54")

1006 / 35149

207 / 45

36

07'03"

(04:39'53")

07'02" (+01'16")

1000 / 36150

200 / 70

37

08'39"

(04:48'32")

08'37" (+02'51")

1003 / 37153

176 / 65

38

06'45"

(04:55'17")

06'41" (+00'55")

1007 / 38161

192 / 77

39

06'49"

(05:02'06")

06'47" (+01'01")

1004 / 39165

190 / 77

40

10'56"

(05:13'02")

10'55" (+05'09")

1000 / 40166

206 / 44

41

07'04"

(05:20'06")

07'01" (+01'15")

1005 / 41171

193 / 73

42

05'22"

(05:25'28")

06'30" (+00'44")

824 / 41995

196 / 78

有種被騙的感覺😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 4 星

1月累積里程 : 158.29 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

一一, 勲哥和其他 12 人說推

·

觀看另 9 則留言

Chief Lunger 哈哈哈

2023-01-17 20:29 ·

奕蓁好笑內😂😂😂

2023-01-19 13:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'05"	00:14'53"
3	06'45"	00:21'38"
4	06'52"	00:28'30"
5	07'56"	00:36'26"
6	06'16"	00:42'42"
7	06'21"	00:49'03"
8	06'09"	00:55'12"
9	07'55"	01:03'07"
10	06'41"	01:09'48"
11	06'43"	01:16'31"
12	07'35"	01:24'06"
13	07'40"	01:31'46"
14	07'17"	01:39'03"
15	09'06"	01:48'09"
16	06'39"	01:54'48"
17	07'36"	02:02'24"
18	06'00"	02:08'24"
19	06'26"	02:14'50"
20	09'05"	02:23'55"
21	11'05"	02:35'00"
22	06'33"	02:41'33"
23	06'31"	02:48'04"
24	07'35"	02:55'39"
25	05'48"	03:01'27"
26	10'43"	03:12'10"
27	08'38"	03:20'48"
28	08'13"	03:29'01"
29	08'01"	03:37'02"
30	09'09"	03:46'11"
31	06'31"	03:52'42"
32	11'01"	04:03'43"
33	07'42"	04:11'25"
34	10'20"	04:21'45"
35	10'33"	04:32'18"
36	07'22"	04:39'40"
37	08'39"	04:48'19"
38	06'43"	04:55'02"
39	06'44"	05:01'46"
40	11'03"	05:12'49"
41	07'00"	05:19'49"
41.8	06'51"	05:25'28"

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