陳維誌 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳維誌台北市
ID 523976

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5.0 km | 01:41:58 | 20:23/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:23/km

日期: 2023-01-15 06:56 - 平均心率: 99 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'38"

(15'38")

15'38" (+03'07")

1000 / 1000

2

12'31"

(28'10")

12'31"

1000 / 2000

3

24'15"

(52'25")

24'15" (+11'44")

1000 / 3000

4

14'30"

(01:06'56")

14'30" (+01'59")

1000 / 4000

5

15'19"

(01:22'15")

15'19" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

東勢親子露營既參加卓蘭水果馬拉松

賽後評分: 藉由路跑活動認識卓蘭水果之鄉，盛產葡萄，橘子及楊桃，還有永安喜餅店。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	12'32"	00:28'06"
3	24'14"	00:52'20"
4	14'31"	01:06'51"
5	15'20"	01:22'11"
6	19'41"	01:41'52"
6.0	06'01"	01:41'54"

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成績 : 04:56:26

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