蔡娟娟 2023/01/15 訓練日誌

蔡娟娟南投
ID 443991

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蔡娟娟

22.0 km | 02:09:21 | 05:52/km | 第7半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'56")

00:58'32" (+00'36")

10 km

(00:58'32")

00:28'18"

15 km

(01:28'06")

00:29'34" (+01'16")

00:57'56"

20 km

(01:56'28")

00:28'22" (+00'04")

Finish

(02:09:21)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 1000

06'08"

(11'12")

06'08" (+01'08")

1000 / 2000

07'26"

(18'39")

07'26" (+02'26")

1000 / 3000

05'32"

(24'12")

05'32" (+00'32")

1000 / 4000

06'02"

(30'14")

06'02" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡娟娟

好特別的獎

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蔡娟娟

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蔡娟娟

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南投

蔡娟娟

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超虐賽事，下次不玩了🤣🤣🤣

賽後評分: 路線規劃有點奇怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 349.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robin HoLin Hsiao, @張小弟@ 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

蔡娟娟

2023-01-16 22:40 ·

小芳芳恭喜

2023-01-20 17:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'08"	00:11'12"
3	07'27"	00:18'39"
4	05'33"	00:24'12"
5	06'02"	00:30'14"
6	06'33"	00:36'47"
7	05'38"	00:42'25"
8	05'20"	00:47'45"
9	05'15"	00:53'00"
10	05'32"	00:58'32"
11	05'20"	01:03'52"
12	05'12"	01:09'04"
13	06'02"	01:15'06"
14	06'20"	01:21'26"
15	06'40"	01:28'06"
16	07'11"	01:35'17"
17	05'00"	01:40'17"
18	05'33"	01:45'50"
19	05'05"	01:50'55"
20	05'33"	01:56'28"
21	06'05"	02:02'33"
22	05'19"	02:07'52"
22.3	05'14"	02:09'21"