馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    鄭智穗 台南
    ID 370369
    281 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭智穗
    全馬 | 02:57:14 | 04:12/km | 第9馬
    2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-01-15
    成績02:57:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'10")
    		00:21'10" (+01'33")00:40'47"
    10 km(00:40'47")
    		00:19'37"
    15 km(01:02'35")
    		00:21'48" (+02'11")00:42'45" (+01'58")
    20 km(01:23'32")
    		00:20'57" (+01'20")
    25 km(01:44'31")
    		00:20'59" (+01'22")00:43'42" (+02'55")
    30 km(02:07'14")
    		00:22'43" (+03'06")
    35 km(02:31'07")
    		00:23'53" (+04'16")00:00'00"
    Finish(02:57:14)

    日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'22"  (04'22")
    		04'22" (+00'45")1000 / 1000
    2
    04'16"  (08'38")
    		04'16" (+00'39")1000 / 2000
    3
    04'09"  (12'48")
    		04'09" (+00'32")1000 / 3000
    4
    04'09"  (16'57")
    		04'09" (+00'32")1000 / 4000
    5
    04'03"  (21'01")
    		04'03" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'55"  (24'56")
    		03'55" (+00'18")1000 / 6000
    7
    03'55"  (28'51")
    		03'55" (+00'18")1000 / 7000
    8
    03'46"  (32'37")
    		03'46" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'01"  (36'39")
    		04'01" (+00'24")1000 / 9000
    10
    03'59"  (40'38")
    		03'59" (+00'22")1000 / 10000
    11
    04'05"  (44'44")
    		04'05" (+00'28")1000 / 11000
    12
    04'02"  (48'46")
    		04'02" (+00'25")1000 / 12000
    13
    04'29"  (53'15")
    		04'29" (+00'52")1000 / 13000
    14
    04'24"  (57'39")
    		04'24" (+00'47")1000 / 14000
    15
    04'45"  (01:02'25")
    		04'45" (+01'08")1000 / 15000
    16
    03'53"  (01:06'19")
    		03'53" (+00'16")1000 / 16000
    17
    03'50"  (01:10'09")
    		03'50" (+00'13")1000 / 17000
    18
    03'49"  (01:13'59")
    		03'49" (+00'12")1000 / 18000
    19
    04'11"  (01:18'11")
    		04'11" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'12"  (01:23'23")
    		05'12" (+01'35")1000 / 20000
    21
    04'51"  (01:28'15")
    		04'51" (+01'14")1000 / 21000
    22
    04'22"  (01:32'37")
    		04'22" (+00'45")1000 / 22000
    23
    04'11"  (01:36'48")
    		04'11" (+00'34")1000 / 23000
    24
    03'55"  (01:40'44")
    		03'55" (+00'18")1000 / 24000
    25
    03'37"  (01:44'21")
    		03'37"1000 / 25000
    26
    05'07"  (01:49'29")
    		05'07" (+01'30")1000 / 26000
    27
    04'33"  (01:54'03")
    		04'33" (+00'56")1000 / 27000
    28
    04'26"  (01:58'29")
    		04'26" (+00'49")1000 / 28000
    29
    04'26"  (02:02'55")
    		04'26" (+00'49")1000 / 29000
    30
    04'09"  (02:07'04")
    		04'09" (+00'32")1000 / 30000
    31
    04'04"  (02:11'09")
    		04'04" (+00'27")1000 / 31000
    32
    04'35"  (02:15'44")
    		04'35" (+00'58")1000 / 32000
    33
    04'54"  (02:20'39")
    		04'54" (+01'17")1000 / 33000
    34
    05'15"  (02:25'54")
    		05'15" (+01'38")1000 / 34000
    35
    05'03"  (02:30'57")
    		05'03" (+01'26")1000 / 35000
    36
    03'49"  (02:34'47")
    		03'49" (+00'12")1000 / 36000
    37
    04'23"  (02:39'11")
    		04'23" (+00'46")1000 / 37000
    38
    04'05"  (02:43'16")
    		04'05" (+00'28")1000 / 38000
    39
    04'18"  (02:47'35")
    		04'18" (+00'41")1000 / 39000
    40
    04'37"  (02:52'13")
    		04'37" (+01'00")1000 / 40000
    41
    04'20"  (02:56'33")
    		04'20" (+00'43")1000 / 41000
    42
    00'40"  (02:57'14")
    		03'56" (+00'19")171 / 41171

    第一次跑到整場上上下下的山路，
    整體坡不陡，
    但一直上下對肌肉考驗很大。

    上到頂，下到底比較乾脆好跑。

    賽後評分: ^_^
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 566.17 km Blue % 累積 : 1063.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    , 愛猫晴 和其他 21 人說推
    · 留言
    Amanda 山路馬破3!太強了👍👏🎉

    咦~你來跑北部的賽事耶
    那明年來跑新竹的戀戀桐花啊
    風景美美女多喔🤭😂
    2023-01-15 19:47 ·
    鄭智穗 只有41.2…

    卓蘭在苗栗最難，昨天只有這場，不然3：15起床真的累。
    2023-01-16 22:25 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'15"00:08'47"
    304'10"00:12'57"
    404'09"00:17'06"
    504'04"00:21'10"
    603'55"00:25'05"
    703'56"00:29'01"
    803'46"00:32'47"
    904'01"00:36'48"
    1003'59"00:40'47"
    1104'06"00:44'53"
    1204'02"00:48'55"
    1304'30"00:53'25"
    1404'24"00:57'49"
    1504'46"01:02'35"
    1603'53"01:06'28"
    1703'51"01:10'19"
    1803'50"01:14'09"
    1904'11"01:18'20"
    2005'12"01:23'32"
    2104'52"01:28'24"
    2204'23"01:32'47"
    2304'11"01:36'58"
    2403'55"01:40'53"
    2503'38"01:44'31"
    2605'07"01:49'38"
    2704'34"01:54'12"
    2804'26"01:58'38"
    2904'27"02:03'05"
    3004'09"02:07'14"
    3104'04"02:11'18"
    3204'36"02:15'54"
    3304'55"02:20'49"
    3405'15"02:26'04"
    3505'03"02:31'07"
    3603'50"02:34'57"
    3704'23"02:39'20"
    41.203'55"02:55'42"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :