王亭宜 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

王亭宜台南
ID 402308

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22.0 km | 03:19:50 | 09:05/km | 第13半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'35")

00:44'35" (+04'42")

01:24'28"

10 km

(01:24'28")

00:39'53"

15 km

(02:16'12")

00:51'44" (+11'51")

01:39'33" (+15'05")

20 km

(03:04'01")

00:47'49" (+07'56")

Finish

(03:19:50)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'46")

07'28" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'25"

(26'11")

11'25" (+04'26")

1000 / 3000

4

08'03"

(34'15")

08'03" (+01'04")

1000 / 4000

5

09'11"

(43'27")

09'11" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 水梨妹組！🤣🤣🤣

賽後評分: 卓蘭好棒喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Ancel Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'29"	00:14'46"
3	12'33"	00:27'19"
4	08'04"	00:35'23"
5	09'12"	00:44'35"
6	09'30"	00:54'05"
7	08'18"	01:02'23"
8	07'06"	01:09'29"
9	07'07"	01:16'36"
10	07'52"	01:24'28"
11	10'08"	01:34'36"
12	07'07"	01:41'43"
13	13'08"	01:54'51"
14	10'23"	02:05'14"
15	10'58"	02:16'12"
16	11'19"	02:27'31"
17	07'40"	02:35'11"
18	11'13"	02:46'24"
19	07'16"	02:53'40"
20	10'21"	03:04'01"
21	07'56"	03:11'57"
22	06'59"	03:18'56"
22.1	06'23"	03:19'46"

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