Yung-Chao Feng 2023/01/15 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.0 km | 06:07:00 | 08:32/km | 第152馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:37'38" (+00'14")

15 km

(01:57'37")

00:42'35" (+05'11")

01:24'23" (+09'21")

20 km

(02:39'25")

00:41'48" (+04'24")

25 km

(03:24'50")

00:45'25" (+08'01")

01:35'22" (+20'20")

30 km

(04:14'47")

00:49'57" (+12'33")

35 km

(05:06'50")

00:52'03" (+14'39")

01:37'57" (+22'55")

40 km

(05:52'44")

00:45'54" (+08'30")

Finish

(06:07:00)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 56244 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'40"

(21'40")

07'13"

3001 / 3001

178 / 77

24'36"

(46'16")

08'11" (+00'58")

3000 / 6001

155 / 78

22'26"

(01:08'42")

07'28" (+00'15")

3002 / 9003

168 / 79

24'23"

(01:33'05")

08'07" (+00'54")

3002 / 12006

165 / 74

26'18"

(01:59'23")

08'45" (+01'32")

3000 / 15006

155 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 好陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.95 km

RIDER 25 累積 : 1182.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'26"	00:14'43"
3	06'47"	00:21'30"
4	06'48"	00:28'18"
5	09'06"	00:37'24"
6	08'31"	00:45'55"
7	07'27"	00:53'22"
8	06'03"	00:59'25"
9	08'42"	01:08'07"
10	06'55"	01:15'02"
11	06'31"	01:21'33"
12	10'49"	01:32'22"
13	07'16"	01:39'38"
14	08'05"	01:47'43"
15	09'54"	01:57'37"
16	08'39"	02:06'16"
17	07'04"	02:13'20"
18	07'51"	02:21'11"
19	07'33"	02:28'44"
20	10'41"	02:39'25"
21	14'05"	02:53'30"
22	07'16"	03:00'46"
23	07'46"	03:08'32"
24	08'14"	03:16'46"
25	08'04"	03:24'50"
26	10'38"	03:35'28"
27	10'32"	03:46'00"
28	10'14"	03:56'14"
29	09'00"	04:05'14"
30	09'33"	04:14'47"
31	06'37"	04:21'24"
32	09'35"	04:30'59"
33	12'04"	04:43'03"
34	10'20"	04:53'23"
35	13'27"	05:06'50"
36	10'20"	05:17'10"
37	06'34"	05:23'44"
38	09'13"	05:32'57"
39	09'55"	05:42'52"
40	09'52"	05:52'44"
41	06'47"	05:59'31"
42	07'08"	06:06'39"
41.6	00'-41"	06:06'56"