Tiger Lin 2023/01/15 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:44:44 | 08:10/km | 第38馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+03'38")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:31'31"

15 km

(01:44'38")

00:37'58" (+06'27")

01:15'47" (+09'07")

20 km

(02:22'27")

00:37'49" (+06'18")

25 km

(02:59'11")

00:36'44" (+05'13")

01:23'01" (+16'21")

30 km

(03:45'28")

00:46'17" (+14'46")

35 km

(04:35'31")

00:50'03" (+18'32")

01:44'04" (+37'24")

40 km

(05:29'32")

00:54'01" (+22'30")

Finish

(05:44:44)

日期: 2023-01-15 06:32 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'49")

1000 / 1000

07'31"

(14'49")

07'31" (+02'02")

1000 / 2000

06'38"

(21'28")

06'38" (+01'09")

1000 / 3000

06'22"

(27'50")

06'22" (+00'53")

1000 / 4000

07'39"

(35'30")

07'39" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽第一

賽後評分: 路線規畫不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.90 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'31"	00:14'28"
3	06'39"	00:21'07"
4	06'22"	00:27'29"
5	07'40"	00:35'09"
6	06'19"	00:41'28"
7	05'49"	00:47'17"
8	05'29"	00:52'46"
9	07'59"	01:00'45"
10	05'55"	01:06'40"
11	05'53"	01:12'33"
12	08'30"	01:21'03"
13	08'03"	01:29'06"
14	06'10"	01:35'16"
15	09'22"	01:44'38"
16	07'03"	01:51'41"
17	07'41"	01:59'22"
18	06'19"	02:05'41"
19	06'42"	02:12'23"
20	10'04"	02:22'27"
21	11'02"	02:33'29"
22	06'34"	02:40'03"
23	06'16"	02:46'19"
24	06'55"	02:53'14"
25	05'57"	02:59'11"
26	13'59"	03:13'10"
27	07'15"	03:20'25"
28	08'18"	03:28'43"
29	07'16"	03:35'59"
30	09'29"	03:45'28"
31	06'55"	03:52'23"
32	10'24"	04:02'47"
33	08'43"	04:11'30"
34	13'12"	04:24'42"
35	10'49"	04:35'31"
36	09'34"	04:45'05"
37	10'21"	04:55'26"
38	10'24"	05:05'50"
39	11'31"	05:17'21"
40	12'11"	05:29'32"
41	09'58"	05:39'30"
41.6	08'09"	05:44'24"