12.0 km | 01:10:42 | 05:53/km日期: 2015-11-18 17:31 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'31" / 06'15" / 06'14" / 06'12" / 06'07" / 06'11" / 06'04" / 06'03" / 05'13" / 05'26" / 05'26" / 05'25" / 00'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'18") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'14" (+01'03") | 1006 / 2017 |
| 3 | | 06'15" (+01'04") | 1006 / 3023 |
| 4 | | 06'12" (+01'01") | 1004 / 4028 |
| 5 | | 06'06" (+00'55") | 1007 / 5035 |
| 6 | | 06'10" (+00'59") | 1012 / 6048 |
| 7 | | 06'03" (+00'52") | 1007 / 7056 |
| 8 | | 06'04" (+00'53") | 1014 / 8070 |
| 9 | | 05'11" | 1006 / 9077 |
| 10 | | 05'25" (+00'14") | 1011 / 10089 |
| 11 | | 05'27" (+00'16") | 1007 / 11096 |
| 12 | | 05'24" (+00'13") | 1010 / 12106 |
哈啦跑~
全程慢跑,先後和二位跑友LDS,第二位是onion兄~
發現自己還滿長舌的*.*
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 216.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 06'15" | 00:11'46" |
| 3 | 06'14" | 00:18'00" |
| 4 | 06'12" | 00:24'12" |
| 5 | 06'07" | 00:30'19" |
| 6 | 06'11" | 00:36'30" |
| 7 | 06'04" | 00:42'34" |
| 8 | 06'03" | 00:48'37" |
| 9 | 05'13" | 00:53'50" |
| 10 | 05'26" | 00:59'16" |
| 11 | 05'26" | 01:04'42" |
| 12 | 05'25" | 01:10'07" |
| 12.0 | -583'-20" | 01:10'42" |
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