老詹 2023/01/18 訓練日誌

老詹高雄
ID 557377

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老詹

半馬 | 01:28:51 | 04:12/km | 第2半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:28:51
總名次	5 / 929
分組名次	1 / 191
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'07" (+00'16")

15 km

(01:03'05")

00:21'07" (+00'16")

00:42'17" (+00'19")

20 km

(01:24'15")

00:21'10" (+00'19")

Finish

(01:28:51)

日期: 2023-01-18 18:24 - 地點: 高科大 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'04")

1000 / 1000

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

04'10"

(12'29")

04'10" (+00'05")

1000 / 3000

04'11"

(16'40")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

04'10"

(20'51")

04'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

老詹

留言

人生第一次線上馬

賽前宣言: 第一次線上馬

賽後評分: 人生第一次線上馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.75 km

Nike next%2小紅兔累積 : 855.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

天福陽, Colin Lin 和其他 5 人說推

留言

李榮華叫練晚安

2023-01-18 21:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'11"	00:16'40"
5	04'11"	00:20'51"
6	04'15"	00:25'06"
7	04'11"	00:29'17"
8	04'13"	00:33'30"
9	04'17"	00:37'47"
10	04'11"	00:41'58"
11	04'11"	00:46'09"
12	04'16"	00:50'25"
13	04'11"	00:54'36"
14	04'09"	00:58'45"
15	04'20"	01:03'05"
16	04'09"	01:07'14"
17	04'15"	01:11'29"
18	04'18"	01:15'47"
19	04'12"	01:19'59"
20	04'16"	01:24'15"
21	04'06"	01:28'21"
21.1	04'21"	01:28'51"