莊振峰 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
ID 261611

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6.0 km | 00:36:57 | 06:08/km

日期: 2023-01-19 19:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6416 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'05" / 06'13" / 06'12" / 05'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'36")

1004 / 1004

167 / 94

2

06'14"

(12'34")

06'11" (+00'29")

1007 / 2011

172 / 93

3

06'02"

(18'36")

06'00" (+00'18")

1003 / 3014

174 / 95

4

06'13"

(24'49")

06'12" (+00'30")

1001 / 4016

174 / 92

5

06'16"

(31'05")

06'12" (+00'30")

1009 / 5026

176 / 91

展開計圈分析

新竹

莊振峰

·

竹香南北路河堤小跑🏃😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.45 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林金樹, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'05"	00:18'35"
4	06'13"	00:24'48"
5	06'12"	00:31'00"
6	05'45"	00:36'45"
6.0	12'59"	00:36'57"

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