許皇斌 2015/11/07 訓練日誌

許皇斌高雄
ID 37501

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許皇斌

全馬 | 06:48:12 | 09:40/km | 第32馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:48:12
總名次	863 / 1081
分組名次	179 / 246
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49" (+09'48")

01:29'57" (+09'28")

10 km

(01:29'57")

00:46'08" (+12'07")

15 km

(02:08'50")

00:38'53" (+04'52")

01:38'36" (+18'07")

20 km

(03:08'33")

00:59'43" (+25'42")

25 km

(04:12'36")

01:04'03" (+30'02")

01:54'40" (+34'11")

30 km

(05:03'13")

00:50'37" (+16'36")

35 km

(05:49'41")

00:46'28" (+12'27")

01:20'29"

40 km

(06:23'42")

00:34'01"

Finish

(06:48:12)

日期: 2015-11-07 07:17 - 總爬升: 867 m - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 41934 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:42'01"

(01:42'01")

08'48"

11585 / 11585

139 / 81

04:49'07"

(06:31'08")

09'50" (+01'02")

29364 / 40950

95 / 106

賽前宣言: 出發的人健健團，大家又要團聚啦！

11月累積里程 : 301.41 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1216.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林世旭說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'10"	00:16'30"
3	10'12"	00:26'42"
4	09'22"	00:36'04"
5	07'45"	00:43'49"
6	11'03"	00:54'52"
7	09'59"	01:04'51"
8	11'31"	01:16'22"
9	06'23"	01:22'45"
10	07'12"	01:29'57"
11	07'40"	01:37'37"
12	06'54"	01:44'31"
13	06'16"	01:50'47"
14	10'35"	02:01'22"
15	07'28"	02:08'50"
16	07'48"	02:16'38"
17	08'08"	02:24'46"
18	10'40"	02:35'26"
19	12'18"	02:47'44"
20	20'49"	03:08'33"
21	10'16"	03:18'49"
22	09'45"	03:28'34"
23	14'09"	03:42'43"
24	15'59"	03:58'42"
25	13'54"	04:12'36"
26	14'25"	04:27'01"
27	14'09"	04:41'10"
28	06'22"	04:47'32"
29	08'30"	04:56'02"
30	07'11"	05:03'13"
31	16'05"	05:19'18"
32	06'37"	05:25'55"
33	06'30"	05:32'25"
34	08'46"	05:41'11"
35	08'30"	05:49'41"
36	07'35"	05:57'16"
37	06'49"	06:04'05"
38	05'26"	06:09'31"
39	06'00"	06:15'31"
40	08'11"	06:23'42"
41.0	07'49"	06:31'08"