aming183 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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3.1 km | 00:18:17 | 05:50/km

日期: 2013-07-02 05:34 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 52 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'03" / 05'44" / 05'46" / 05'35" /

慢慢跑，暖暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, Wang 和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
3.1	05'33"	00:18'17"

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