衝衝衝 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

衝衝衝嘉義
ID 190456

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第9半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:41:39
總名次	118 / 4769
分組名次	36 / 1460
平均速度	04:49/km

官方證書

衝衝衝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'02")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'14"

15 km

(01:10'42")

00:24'12" (+00'58")

00:48'02" (+01'32")

20 km

(01:34'32")

00:23'50" (+00'36")

Finish

(01:41:39)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 17744 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'54")

1004 / 1004

177 / 111

2

04'18"

(09'21")

04'17" (+00'10")

1000 / 2005

176 / 132

3

04'36"

(13'57")

04'34" (+00'27")

1004 / 3009

176 / 123

4

04'46"

(18'43")

04'43" (+00'36")

1008 / 4018

176 / 119

5

04'33"

(23'16")

04'32" (+00'25")

1000 / 5019

175 / 125

展開計圈分析

嘉義

衝衝衝

·

賽前宣言: 第一次到台中跑跑

11月累積里程 : 158.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

連凱, Frank Hsu 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'18"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'34"	00:27'50"
7	04'53"	00:32'43"
8	04'20"	00:37'03"
9	04'45"	00:41'48"
10	04'42"	00:46'30"
11	05'52"	00:52'22"
12	04'10"	00:56'32"
13	04'25"	01:00'57"
14	04'27"	01:05'24"
15	05'18"	01:10'42"
16	04'47"	01:15'29"
17	04'54"	01:20'23"
18	04'50"	01:25'13"
19	04'33"	01:29'46"
20	04'46"	01:34'32"
21	04'52"	01:39'24"
21.4	05'09"	01:41'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km