Ethan Lin 2015/11/22 訓練日誌

Ethan Lin 台中
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Ethan Lin

半馬 | 01:41:45 | 04:49/km | 第4半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:41:45
總名次	43 / 984
分組名次	15 / 345
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'48")

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:22'05"

15 km

(01:10'47")

00:24'49" (+02'44")

00:51'57" (+05'59")

20 km

(01:37'55")

00:27'08" (+05'03")

Finish

(01:41:45)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 18680 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'29")

1002 / 1002

186 / 115

04'40"

(09'20")

04'38" (+00'28")

1004 / 2006

190 / 112

05'34"

(14'54")

05'32" (+01'22")

1004 / 3011

185 / 97

04'30"

(19'24")

04'28" (+00'18")

1005 / 4016

191 / 116

04'29"

(23'53")

04'27" (+00'17")

1004 / 5021

191 / 116

展開計圈分析

今天跑的不好…上下坡…導致速度不穩…
再加上平常太少跑坡了…後面上坡整個爆掉了…
還好最後1公里有個大哥…一直在旁邊幫我加油…帶我衝…謝謝那個不認識的大哥…

賽前宣言: 輕鬆跑

11月累積里程 : 200.37 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 248.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡多多, Ivy Hou 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

keats chi 晚安恭喜完賽

2015-11-24 20:56 ·

Ivy Hou 恭喜完賽, 4分速完賽21K..., 可怕= =!!

2015-11-25 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	05'34"	00:14'54"
4	04'30"	00:19'24"
5	04'29"	00:23'53"
6	04'27"	00:28'20"
7	04'12"	00:32'32"
8	04'30"	00:37'02"
9	04'25"	00:41'27"
10	04'31"	00:45'58"
11	04'57"	00:50'55"
12	04'33"	00:55'28"
13	05'00"	01:00'28"
14	05'12"	01:05'40"
15	05'07"	01:10'47"
16	05'23"	01:16'10"
17	06'18"	01:22'28"
18	05'52"	01:28'20"
19	04'54"	01:33'14"
20	04'41"	01:37'55"
20.9	04'05"	01:41'44"