簡瑞宗 2015/11/22 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:32:11 | 06:27/km | 第14馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:32:11
總名次	357 / 2075
分組名次	48 / 271
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'21")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'21" (+01'07")

15 km

(01:29'04")

00:32'08" (+04'54")

00:59'22" (+02'26")

20 km

(01:56'18")

00:27'14"

25 km

(02:28'24")

00:32'06" (+04'52")

01:11'15" (+14'19")

30 km

(03:07'33")

00:39'09" (+11'55")

35 km

(03:41'35")

00:34'02" (+06'48")

01:08'42" (+11'46")

40 km

(04:16'15")

00:34'40" (+07'26")

Finish

(04:32:11)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 661 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

花蓮

簡瑞宗

揪ㄞ水說推

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花蓮

簡瑞宗

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花蓮

簡瑞宗

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慢跑慢跑慢慢跑，一定要慢跑啊！

賽前宣言: 快樂

11月累積里程 : 300.20 km

combat 累積 : 964.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

林淦鈿（淦哥）, huang szuyi 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-11-22 19:33 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）恭喜完賽，我在終點發獎牌時有看到你耶……帥

2015-11-25 08:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'31"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'43"	00:28'35"
6	05'33"	00:34'08"
7	05'45"	00:39'53"
8	05'29"	00:45'22"
9	06'03"	00:51'25"
10	05'31"	00:56'56"
11	06'38"	01:03'34"
12	06'56"	01:10'30"
13	06'33"	01:17'03"
14	06'23"	01:23'26"
15	05'38"	01:29'04"
16	05'44"	01:34'48"
17	05'12"	01:40'00"
18	05'40"	01:45'40"
19	05'16"	01:50'56"
20	05'22"	01:56'18"
21	05'23"	02:01'41"
22	06'34"	02:08'15"
23	06'24"	02:14'39"
24	06'06"	02:20'45"
25	07'39"	02:28'24"
26	07'49"	02:36'13"
27	07'57"	02:44'10"
28	09'35"	02:53'45"
29	07'32"	03:01'17"
30	06'16"	03:07'33"
31	07'17"	03:14'50"
32	06'34"	03:21'24"
33	06'43"	03:28'07"
34	06'24"	03:34'31"
35	07'04"	03:41'35"
36	07'01"	03:48'36"
37	07'54"	03:56'30"
38	06'09"	04:02'39"
39	06'38"	04:09'17"
40	06'58"	04:16'15"
41	06'35"	04:22'50"
42	05'45"	04:28'35"
42.9	09'06"	04:37'00"