阿建 (新竹瘋) 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

恭喜破PB

半馬 | 01:54:36 | 05:25/km | 第9半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:54:36
總名次	121 / 1204
分組名次	33 / 316
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'03")

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'10"

15 km

(01:19'40")

00:27'17" (+01'07")

00:55'10" (+02'47")

20 km

(01:47'33")

00:27'53" (+01'43")

Finish

(01:54:36)

日期: 2015-11-22 06:30 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

賽前為自己訂下的兩個目標(破BP及破2完賽)
很高興兩個目標都達成，成績終於進步了。

賽前宣言: 離家太近了，一定要來去跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.46 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿建 (新竹瘋) 謝謝大家的鼓勵~

2015-11-24 07:31 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜破pb高速完賽喔！

2015-11-24 10:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	05'13"	00:20'54"
5	05'19"	00:26'13"
6	05'16"	00:31'29"
7	05'05"	00:36'34"
8	05'17"	00:41'51"
9	05'13"	00:47'04"
10	05'19"	00:52'23"
11	05'31"	00:57'54"
12	05'25"	01:03'19"
13	05'20"	01:08'39"
14	05'17"	01:13'56"
15	05'44"	01:19'40"
16	05'20"	01:25'00"
17	05'55"	01:30'55"
18	05'29"	01:36'24"
19	05'30"	01:41'54"
20	05'39"	01:47'33"
21	05'41"	01:53'14"
21.1	10'51"	01:54'38"

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