陳順天 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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9.6 km | 02:18:02 | 14:27/km

日期: 2023-01-23 06:56 - 總爬升: 414 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 11178 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'21"

(14'21")

4.19 (-0.50)

1000 / 1000

78 / 89

2

13'49"

(28'10")

4.35 (-0.33)

1001 / 2002

66 / 109

3

12'49"

(40'59")

4.69

1000 / 3003

88 / 87

4

17'26"

(58'25")

3.44 (-1.25)

1000 / 4003

80 / 71

5

16'46"

(01:15'11")

3.58 (-1.11)

1000 / 5003

71 / 83

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

大年初二健行
負重@20kg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	13'48"	00:28'00"
3	12'49"	00:40'49"
4	17'23"	00:58'12"
5	16'44"	01:14'56"
6	13'44"	01:28'40"
7	13'16"	01:41'56"
8	14'42"	01:56'38"
9	14'12"	02:10'50"
9.6	13'02"	02:18'02"

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朋友動態

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