陳清輝 2015/11/22 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

恭喜破PB

全馬 | 03:59:02 | 05:39/km | 第16馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:59:02
總名次	143 / 2075
分組名次	14 / 271
平均速度	05:39/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'42")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:25'49" (+00'55")

15 km

(01:22'35")

00:29'10" (+04'16")

00:54'04" (+00'39")

20 km

(01:47'29")

00:24'54"

25 km

(02:14'49")

00:27'20" (+02'26")

01:00'02" (+06'37")

30 km

(02:47'31")

00:32'42" (+07'48")

35 km

(03:15'56")

00:28'25" (+03'31")

00:56'46" (+03'21")

40 km

(03:44'17")

00:28'21" (+03'27")

Finish

(03:59:02)

日期: 2015-11-22 05:54 - 總爬升: 515 m - 地點: 台中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3049 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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賽前宣言: 陪朋友跑馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.60 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

飛天神豬, 吳家毓和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》輝哥~好厲害！

2015-11-23 17:33 ·

吳家毓恭喜輝哥破四完賽！太厲害了~
曾小武那個沒羞恥心的人,我們一起鄙視他XD

2015-11-27 10:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'16"	00:11'32"
3	05'33"	00:17'05"
4	05'14"	00:22'19"
5	05'17"	00:27'36"
6	04'58"	00:32'34"
7	05'17"	00:37'51"
8	04'51"	00:42'42"
9	05'36"	00:48'18"
10	05'07"	00:53'25"
11	06'08"	00:59'33"
12	06'08"	01:05'41"
13	05'55"	01:11'36"
14	05'48"	01:17'24"
15	05'11"	01:22'35"
16	05'03"	01:27'38"
17	04'34"	01:32'12"
18	05'11"	01:37'23"
19	04'55"	01:42'18"
20	05'11"	01:47'29"
21	05'04"	01:52'33"
22	05'20"	01:57'53"
23	05'40"	02:03'33"
24	05'17"	02:08'50"
25	05'59"	02:14'49"
26	06'17"	02:21'06"
27	06'33"	02:27'39"
28	07'54"	02:35'33"
29	06'08"	02:41'41"
30	05'50"	02:47'31"
31	05'49"	02:53'20"
32	05'05"	02:58'25"
33	05'24"	03:03'49"
34	05'49"	03:09'38"
35	06'18"	03:15'56"
36	05'30"	03:21'26"
37	05'46"	03:27'12"
38	05'24"	03:32'36"
39	06'17"	03:38'53"
40	05'24"	03:44'17"
41	05'32"	03:49'49"
42	05'27"	03:55'16"
42.7	05'42"	03:59'11"