李漢宗 2015/11/22 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

全馬 | 05:21:03 | 07:36/km | 第2馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:21:03
總名次	553 / 834
分組名次	173 / 232
平均速度	07:36/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'54" (+01'13")

15 km

(01:39'12")

00:34'37" (+02'56")

01:10'59" (+06'24")

20 km

(02:15'34")

00:36'22" (+04'41")

25 km

(02:56'02")

00:40'28" (+08'47")

01:23'04" (+18'29")

30 km

(03:38'38")

00:42'36" (+10'55")

35 km

(04:21'59")

00:43'21" (+11'40")

01:29'40" (+25'05")

40 km

(05:08'18")

00:46'19" (+14'38")

Finish

(05:21:03)

日期: 2015-11-22 06:30 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2653 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'14" (+00'04")

996 / 996

06'17"

(12'30")

06'16" (+00'06")

1002 / 1998

06'23"

(18'53")

06'22" (+00'12")

1000 / 2998

06'21"

(25'14")

06'20" (+00'10")

1001 / 3999

06'27"

(31'41")

06'25" (+00'15")

1004 / 5004

展開計圈分析

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劉康全說推

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隔了一年再次來挑戰全馬!
一開始就設定一小時跑八公里!!
雖然第四第五小時已經筋疲力盡!!
但還是有達成在五小時半以內!!
而且無傷無痛!! 哈哈!!
很開心的第二馬!!

賽前宣言: 有海風有風景!! 來輕鬆跑一下!!

11月累積里程 : 167.99 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Huan, Kuo 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	06'21"	00:25'18"
5	06'23"	00:31'41"
6	06'35"	00:38'16"
7	06'11"	00:44'27"
8	07'15"	00:51'42"
9	06'19"	00:58'01"
10	06'34"	01:04'35"
11	07'05"	01:11'40"
12	06'30"	01:18'10"
13	06'56"	01:25'06"
14	06'43"	01:31'49"
15	07'23"	01:39'12"
16	07'00"	01:46'12"
17	07'56"	01:54'08"
18	07'02"	02:01'10"
19	07'04"	02:08'14"
20	07'20"	02:15'34"
21	07'31"	02:23'05"
22	09'23"	02:32'28"
23	07'30"	02:39'58"
24	08'30"	02:48'28"
25	07'34"	02:56'02"
26	07'49"	03:03'51"
27	09'03"	03:12'54"
28	08'49"	03:21'43"
29	07'51"	03:29'34"
30	09'04"	03:38'38"
31	08'05"	03:46'43"
32	08'44"	03:55'27"
33	07'46"	04:03'13"
34	08'38"	04:11'51"
35	10'08"	04:21'59"
36	09'14"	04:31'13"
37	09'59"	04:41'12"
38	08'56"	04:50'08"
39	08'55"	04:59'03"
40	09'15"	05:08'18"
41	08'57"	05:17'15"
41.6	06'47"	05:21'26"