陳阿誠 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.5 km | 01:07:05 | 19:19/km

日期: 2023-01-23 16:11 - 總爬升: 128 m - 地點: 茄荖山 - 平均心率: 103 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 16'10" / 17'17" / 26'23" / 15'25" /

台東

陳阿誠

·

草屯小山，三角點石碑在方形水塔右邊，找了一下真是隱密。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	17'17"	00:33'27"
3	26'23"	00:59'50"
3.5	15'29"	01:07'05"

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