黃呈任 2015/11/22 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:29:54 | 04:58/km | 第33馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:29:54
總名次	11 / 865
分組名次	1 / 280
平均速度	04:58/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:46'32" (+00'16")

10 km

(00:46'32")

00:24'12" (+01'52")

15 km

(01:10'16")

00:23'44" (+01'24")

00:46'36" (+00'20")

20 km

(01:33'08")

00:22'52" (+00'32")

25 km

(01:55'52")

00:22'44" (+00'24")

00:46'16"

30 km

(02:19'24")

00:23'32" (+01'12")

35 km

(02:47'40")

00:28'16" (+05'56")

00:59'08" (+12'52")

40 km

(03:18'32")

00:30'52" (+08'32")

Finish

(03:29:54)

日期: 2015-11-22 06:30 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

南投

黃呈任

Co 和 Justin Lai 說推

留言

南投

黃呈任

Co 說推

留言

南投

黃呈任

Co 說推

留言

賽前宣言: go

11月累積里程 : 156.70 km

asics TMM453-0190 累積 : 1313.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Co, 李成國和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃呈任謝謝大哥誇獎！自知訓練量還不足，再努力

2015-11-25 00:30 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 15:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'28"	00:22'20"
6	04'56"	00:27'16"
7	05'08"	00:32'24"
8	04'28"	00:36'52"
9	05'00"	00:41'52"
10	04'40"	00:46'32"
11	04'40"	00:51'12"
12	04'28"	00:55'40"
13	04'36"	01:00'16"
14	04'40"	01:04'56"
15	05'20"	01:10'16"
16	05'12"	01:15'28"
17	04'12"	01:19'40"
18	04'08"	01:23'48"
19	04'32"	01:28'20"
20	04'48"	01:33'08"
21	04'56"	01:38'04"
22	04'40"	01:42'44"
23	04'16"	01:47'00"
24	04'16"	01:51'16"
25	04'36"	01:55'52"
26	05'16"	02:01'08"
27	05'16"	02:06'24"
28	04'12"	02:10'36"
29	04'36"	02:15'12"
30	04'12"	02:19'24"
31	04'24"	02:23'48"
32	04'48"	02:28'36"
33	05'40"	02:34'16"
34	06'44"	02:41'00"
35	06'40"	02:47'40"
36	07'08"	02:54'48"
37	06'40"	03:01'28"
38	05'04"	03:06'32"
39	05'36"	03:12'08"
40	06'24"	03:18'32"
41	07'08"	03:25'40"
41.4	08'04"	03:28'32"