徐智謀 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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9.4 km | 04:45:46 | 30:27/km

日期: 2023-01-25 08:11 - 總爬升: 490 m - 地點: 頭嵙山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 59%

Pace: 21'58" / 59'50" / 64'26" / 49'37" / 18'29" / 16'55" / 18'29" / 20'58" / 09'07" / 15'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'17"

(22'17")

22'16" (+12'49")

1000 / 1000

2

01:01'30"

(01:23'47")

01:01'30" (+52'03")

1000 / 2000

3

01:06'33"

(02:30'20")

01:06'30" (+57'03")

1000 / 3000

4

47'08"

(03:17'28")

47'06" (+37'39")

1000 / 4001

5

19'03"

(03:36'31")

19'02" (+09'35")

1000 / 5001

展開計圈分析

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徐智謀

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年初四全家頭嵙山走走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , 劉泉仁和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'58"	00:21'58"
2	59'50"	01:21'48"
3	64'26"	02:26'14"
4	49'37"	03:15'51"
5	18'29"	03:34'20"
6	16'55"	03:51'15"
7	18'29"	04:09'44"
8	20'58"	04:30'42"
9	09'07"	04:39'49"
9.4	15'37"	04:45'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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