薛清松 2015/11/22 訓練日誌

薛清松新北市
ID 189772

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薛清松

全馬 | 04:44:27 | 06:44/km | 第3馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:44:27
總名次	489 / 2075
分組名次	165 / 632
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+02'48")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:29'44" (+01'37")

15 km

(01:33'19")

00:32'40" (+04'33")

01:00'47" (+00'08")

20 km

(02:01'26")

00:28'07"

25 km

(02:36'23")

00:34'57" (+06'50")

01:17'13" (+16'34")

30 km

(03:18'39")

00:42'16" (+14'09")

35 km

(03:52'10")

00:33'31" (+05'24")

01:09'36" (+08'57")

40 km

(04:28'15")

00:36'05" (+07'58")

Finish

(04:44:27)

日期: 2015-11-22 06:04 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 2603 Cal - 總步數: 41822 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'01" (+01'54")

1003 / 1003

167 / 85

05'58"

(13'01")

05'57" (+00'50")

1000 / 2004

166 / 100

05'51"

(18'52")

05'49" (+00'42")

1003 / 3007

169 / 100

06'14"

(25'06")

06'13" (+01'06")

1002 / 4010

169 / 95

05'49"

(30'55")

05'49" (+00'42")

1000 / 5010

169 / 101

展開計圈分析

05'38"

(36'33")

05'36" (+00'29")

1004 / 6014

174 / 102

06'43"

(43'16")

06'39" (+01'32")

1008 / 7022

147 / 101

05'25"

(48'41")

05'23" (+00'16")

1004 / 8027

168 / 110

06'07"

(54'48")

06'06" (+00'59")

1001 / 9029

164 / 99

05'55"

(01:00'43")

05'51" (+00'44")

1008 / 10038

169 / 100

06'49"

(01:07'32")

06'48" (+01'41")

1000 / 11038

159 / 91

07'16"

(01:14'48")

07'13" (+02'06")

1005 / 12044

142 / 97

06'30"

(01:21'18")

06'29" (+01'22")

1000 / 13044

166 / 92

06'30"

(01:27'48")

06'27" (+01'20")

1005 / 14050

147 / 104

05'37"

(01:33'25")

05'33" (+00'26")

1009 / 15059

173 / 103

05'31"

(01:38'56")

05'29" (+00'22")

1005 / 16065

160 / 113

05'08"

(01:44'04")

05'07"

1000 / 17065

174 / 111

05'21"

(01:49'25")

05'20" (+00'13")

1002 / 18068

171 / 109

06'23"

(01:55'48")

06'21" (+01'14")

1004 / 19073

146 / 107

05'46"

(02:01'34")

05'43" (+00'36")

1006 / 20079

170 / 102

05'59"

(02:07'33")

05'56" (+00'49")

1008 / 21087

165 / 101

07'30"

(02:15'03")

07'25" (+02'18")

1010 / 22097

137 / 98

06'18"

(02:21'21")

06'16" (+01'09")

1002 / 23100

166 / 95

06'27"

(02:27'48")

06'22" (+01'15")

1010 / 24111

162 / 96

08'43"

(02:36'31")

08'39" (+03'32")

1006 / 25117

118 / 97

07'57"

(02:44'28")

07'54" (+02'47")

1005 / 26122

143 / 88

09'16"

(02:53'44")

09'12" (+04'05")

1006 / 27129

70 / 153

11'12"

(03:04'56")

11'08" (+06'01")

1005 / 28135

61 / 145

06'15"

(03:11'11")

06'11" (+01'04")

1008 / 29144

166 / 96

07'41"

(03:18'52")

07'37" (+02'30")

1008 / 30152

122 / 106

05'55"

(03:24'47")

05'54" (+00'47")

1001 / 31154

166 / 101

05'45"

(03:30'32")

05'42" (+00'35")

1007 / 32161

167 / 104

08'18"

(03:38'50")

08'16" (+03'09")

1003 / 33165

115 / 104

06'12"

(03:45'02")

06'11" (+01'04")

1000 / 34165

162 / 99

07'21"

(03:52'23")

07'18" (+02'11")

1004 / 35170

124 / 110

06'34"

(03:58'57")

06'33" (+01'26")

1001 / 36172

162 / 94

08'22"

(04:07'19")

08'21" (+03'14")

1000 / 37172

105 / 113

06'48"

(04:14'07")

06'45" (+01'38")

1006 / 38178

152 / 97

07'03"

(04:21'10")

07'02" (+01'55")

1000 / 39179

148 / 95

07'17"

(04:28'27")

07'14" (+02'07")

1006 / 40185

142 / 96

06'35"

(04:35'02")

06'31" (+01'24")

1009 / 41194

151 / 100

06'40"

(04:41'42")

06'38" (+01'31")

1002 / 42197

144 / 104

賽前感覺賽道坡度不陡，穩穩跑應該有不錯的成績，甚至還有機會挑戰PB。可惜後來太陽公公太賞臉，一早就出來放光芒，熱到體力迅速流失，最後搭上5小時配速小哥，跟他慢慢聊回終點。

賽前宣言: 台中初馬。

11月累積里程 : 201.69 km

Asics 虎走2寬楦藍累積 : 281.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

翁振傑, 吳念祖和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

遇見恭喜完賽喔～

2015-11-23 10:14 ·

薛清松感謝淑蘭妹妹和遇見兄的賀喜！

2015-11-27 05:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'58"	00:13'01"
3	05'51"	00:18'52"
4	06'14"	00:25'06"
5	05'49"	00:30'55"
6	05'35"	00:36'30"
7	06'43"	00:43'13"
8	05'25"	00:48'38"
9	06'07"	00:54'45"
10	05'54"	01:00'39"
11	06'49"	01:07'28"
12	07'16"	01:14'44"
13	06'30"	01:21'14"
14	06'31"	01:27'45"
15	05'34"	01:33'19"
16	05'31"	01:38'50"
17	05'11"	01:44'01"
18	05'21"	01:49'22"
19	06'20"	01:55'42"
20	05'44"	02:01'26"
21	05'59"	02:07'25"
22	07'28"	02:14'53"
23	06'21"	02:21'14"
24	06'24"	02:27'38"
25	08'45"	02:36'23"
26	07'55"	02:44'18"
27	09'07"	02:53'25"
28	11'21"	03:04'46"
29	06'15"	03:11'01"
30	07'38"	03:18'39"
31	05'59"	03:24'38"
32	05'42"	03:30'20"
33	08'21"	03:38'41"
34	06'13"	03:44'54"
35	07'16"	03:52'10"
36	06'37"	03:58'47"
37	08'21"	04:07'08"
38	06'47"	04:13'55"
39	07'03"	04:20'58"
40	07'17"	04:28'15"
41	06'31"	04:34'46"
42	06'46"	04:41'32"
42.5	05'49"	04:44'44"