陳士弘 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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12.0 km | 03:17:56 | 16:26/km

日期: 2023-01-27 09:17 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 61 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 17'22" / 22'35" / 24'09" / 17'11" / 13'24" / 17'03" / 21'01" / 16'22" / 15'33" / 12'24" / 10'38" / 08'19" / 43'45" /

雞凍野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.15 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11655.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, 徐福清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	22'35"	00:39'57"
3	24'09"	01:04'06"
4	17'11"	01:21'17"
5	13'24"	01:34'41"
6	17'03"	01:51'44"
7	21'01"	02:12'45"
8	16'22"	02:29'07"
9	15'33"	02:44'40"
10	12'24"	02:57'04"
11	10'38"	03:07'42"
12	08'19"	03:16'01"
12.0	38'52"	03:17'46"

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