Cooper Kung 2015/11/22 訓練日誌

Cooper Kung 新竹
ID 63776

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Cooper Kung

全馬 | 05:36:59 | 07:59/km | 第5馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:36:59
總名次	464 / 751
分組名次	124 / 236
平均速度	07:59/km

官方證書

Cooper Kung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:33'48" (+03'53")

15 km

(01:38'47")

00:35'04" (+05'09")

01:08'57" (+05'14")

20 km

(02:12'40")

00:33'53" (+03'58")

25 km

(02:48'20")

00:35'40" (+05'45")

01:15'28" (+11'45")

30 km

(03:28'08")

00:39'48" (+09'53")

35 km

(04:13'42")

00:45'34" (+15'39")

01:40'24" (+36'41")

40 km

(05:08'32")

00:54'50" (+24'55")

Finish

(05:36:59)

日期: 2015-11-22 06:32 - 總爬升: 701 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 43198 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

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我的第5馬
32K後10K的長上坡耗盡了我吃奶的力氣...
所以無緣SUB5, 殘念. 不過安全完賽~

但日月潭的美色己都進眼底, 美翻!
很享受的一場賽事! 很棒!

賽前宣言: 第一次環湖趣~GO GO GO~

11月累積里程 : 102.10 km

Brooks Pure Cadence 3 累積 : 847.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apollo, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

許家彰(錸德慢跑) Cooper Kung晚安~~
恭喜順利完賽.跑馬又可欣賞美麗風景.

2015-11-25 18:37 ·

1 個人推

Cooper Kung 許大哥~晚安!謝謝啦~(^^)/ 享受賽事很值得。速度就只能用累積來實現了。

2015-11-25 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'00"	00:18'18"
4	05'50"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	06'48"	00:36'43"
7	08'16"	00:44'59"
8	05'33"	00:50'32"
9	06'21"	00:56'53"
10	06'50"	01:03'43"
11	06'14"	01:09'57"
12	08'52"	01:18'49"
13	06'03"	01:24'52"
14	06'07"	01:30'59"
15	07'48"	01:38'47"
16	09'38"	01:48'25"
17	05'46"	01:54'11"
18	05'43"	01:59'54"
19	06'47"	02:06'41"
20	05'59"	02:12'40"
21	06'55"	02:19'35"
22	07'33"	02:27'08"
23	06'19"	02:33'27"
24	06'53"	02:40'20"
25	08'00"	02:48'20"
26	07'45"	02:56'05"
27	09'30"	03:05'35"
28	07'25"	03:13'00"
29	06'30"	03:19'30"
30	08'38"	03:28'08"
31	06'48"	03:34'56"
32	06'36"	03:41'32"
33	10'50"	03:52'22"
34	10'12"	04:02'34"
35	11'08"	04:13'42"
36	11'35"	04:25'17"
37	12'15"	04:37'32"
38	10'32"	04:48'04"
39	06'51"	04:54'55"
40	13'37"	05:08'32"
41	12'37"	05:21'09"
42	12'16"	05:33'25"
43	14'40"	05:48'05"
43.3	20'15"	05:54'59"