蔡蕙茹 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡蕙茹台南
ID 365109

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:38 | 07:11/km | 第1半馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	02:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:38'02" (+09'36")

15 km

(01:47'30")

00:41'02" (+12'36")

01:17'18" (+10'50")

20 km

(02:23'46")

00:36'16" (+07'50")

Finish

(02:31:38)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'12")

1000 / 1000

2

04'27"

(11'06")

04'27"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'04")

05'57" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'44")

05'40" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'18"

(30'02")

07'18" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

No92鴻兔大展888收假馬拉松
第一場21K半程馬拉松

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.51 km

NB 藍累積 : 1065.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

XrayCat, 跑者小凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'27"	00:09'29"
3	05'58"	00:15'27"
4	05'41"	00:21'08"
5	07'18"	00:28'26"
6	07'00"	00:35'26"
7	07'20"	00:42'46"
8	07'51"	00:50'37"
9	07'45"	00:58'22"
10	08'06"	01:06'28"
11	07'17"	01:13'45"
12	08'32"	01:22'17"
13	09'31"	01:31'48"
14	07'55"	01:39'43"
15	07'47"	01:47'30"
16	07'10"	01:54'40"
17	07'14"	02:01'54"
18	07'52"	02:09'46"
19	07'11"	02:16'57"
20	06'49"	02:23'46"
21	07'19"	02:31'05"
21.2	05'58"	02:32'18"

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成績 : 04:56:26

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