Fang Chi Shih 2023/01/28 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

全馬 | 05:58:04 | 08:29/km | 第7馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:38'17" (+04'03")

15 km

(01:55'58")

00:43'27" (+09'13")

01:24'34" (+12'03")

20 km

(02:37'05")

00:41'07" (+06'53")

25 km

(03:25'48")

00:48'43" (+14'29")

01:32'03" (+19'32")

30 km

(04:09'08")

00:43'20" (+09'06")

35 km

(04:52'30")

00:43'22" (+09'08")

01:29'08" (+16'37")

40 km

(05:38'16")

00:45'46" (+11'32")

Finish

(05:58:04)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 827 m - 地點: 龍崎文衡殿前廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 4159 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'18")

1000 / 1000

06'43"

(13'40")

06'43" (+00'05")

1000 / 2000

06'50"

(20'30")

06'50" (+00'12")

1000 / 3000

07'04"

(27'35")

07'04" (+00'26")

1000 / 4000

06'38"

(34'13")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 山路馬真硬啊，順利完賽就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'43"	00:13'39"
3	06'52"	00:20'31"
4	07'04"	00:27'35"
5	06'39"	00:34'14"
6	06'47"	00:41'01"
7	07'28"	00:48'29"
8	07'07"	00:55'36"
9	08'55"	01:04'31"
10	08'00"	01:12'31"
11	07'50"	01:20'21"
12	08'16"	01:28'37"
13	10'49"	01:39'26"
14	08'00"	01:47'26"
15	08'32"	01:55'58"
16	08'40"	02:04'38"
17	10'04"	02:14'42"
18	07'15"	02:21'57"
19	07'58"	02:29'55"
20	07'10"	02:37'05"
21	07'27"	02:44'32"
22	10'31"	02:55'03"
23	08'40"	03:03'43"
24	10'06"	03:13'49"
25	11'59"	03:25'48"
26	07'13"	03:33'01"
27	09'12"	03:42'13"
28	09'27"	03:51'40"
29	07'49"	03:59'29"
30	09'39"	04:09'08"
31	06'55"	04:16'03"
32	07'32"	04:23'35"
33	11'38"	04:35'13"
34	08'01"	04:43'14"
35	09'16"	04:52'30"
36	10'12"	05:02'42"
37	08'03"	05:10'45"
38	08'40"	05:19'25"
39	10'35"	05:30'00"
40	08'16"	05:38'16"
41	08'03"	05:46'19"
42	10'10"	05:56'29"
42.3	05'50"	05:58'05"