張灝淳 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張灝淳基隆
ID 351786

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81.1 km | 76:47:03 | 56:50/km

日期: 2023-01-22 09:58 - 總爬升: 7393 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 55 - 卡路里: 20172 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:39'51"

(02:39'51")

1.89 (-0.52)

5044 / 5044

2

02:49'15"

(05:29'07")

2.19 (-0.22)

6175 / 11219

3

48'40"

(06:17'47")

1.73 (-0.68)

1401 / 12621

4

20'35"

(06:38'22")

0.47 (-1.94)

160 / 12782

5

24'21"

(07:02'44")

1.94 (-0.48)

785 / 13567

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'56"	00:23'56"
2	43'32"	01:07'28"
3	41'05"	01:48'33"
4	29'24"	02:17'57"
5	20'08"	02:38'05"
6	35'18"	03:13'23"
7	21'27"	03:34'50"
8	26'45"	04:01'35"
9	19'45"	04:21'20"
10	19'12"	04:40'32"
11	43'11"	05:23'43"
12	33'38"	05:57'21"
13	47'07"	06:44'28"
14	783'53"	19:48'21"
15	61'52"	20:50'13"
16	60'01"	21:50'14"
17	44'24"	22:34'38"
18	46'35"	23:21'13"
19	39'53"	24:01'06"
20	29'15"	24:30'21"
21	86'40"	25:57'01"
22	53'48"	26:50'49"
23	93'22"	28:24'11"
24	57'53"	29:22'04"
25	861'22"	43:43'26"
26	54'05"	44:37'31"
27	53'19"	45:30'50"
28	46'33"	46:17'23"
29	46'12"	47:03'35"
30	90'08"	48:33'43"
31	42'26"	49:16'09"
32	32'24"	49:48'33"
33	52'44"	50:41'17"
34	94'20"	52:15'37"
35	37'36"	52:53'13"
36	44'45"	53:37'58"
37	68'54"	54:46'52"
38	44'34"	55:31'26"
39	815'39"	69:07'05"
40	93'27"	70:40'32"
41	110'24"	72:30'56"
42	71'17"	73:42'13"
43	126'31"	75:48'44"
44	103'49"	77:32'33"
45	884'45"	92:17'18"
46	76'02"	93:33'20"
47	27'53"	94:01'13"
48	70'54"	95:12'07"
49	53'00"	96:05'07"
50	88'12"	97:33'19"
51	90'39"	99:03'58"
52	117'17"	101:01'15"
53	1168'33"	120:29'48"
54	61'16"	121:31'04"
55	65'33"	122:36'37"
56	57'26"	123:34'03"
57	66'57"	124:41'00"
58	906'12"	139:47'12"
59	68'55"	140:56'07"
60	123'23"	142:59'30"
61	146'48"	145:26'18"
62	46'51"	146:13'09"
63	55'40"	147:08'49"
64	50'06"	147:58'55"
65	55'43"	148:54'38"
66	58'55"	149:53'33"
67	80'56"	151:14'29"
68	723'22"	163:17'51"
69	45'18"	164:03'09"
70	27'24"	164:30'33"
71	67'32"	165:38'05"
72	92'15"	167:10'20"
73	29'39"	167:39'59"
74	13'22"	167:53'21"
75	23'50"	168:17'11"
76	15'21"	168:32'32"
77	28'22"	169:00'54"
78	16'25"	169:17'19"
79	22'46"	169:40'05"
80	26'26"	170:06'31"
81	23'52"	170:30'23"
81.1	14'40"	170:31'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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