chunliz 2013/06/23 訓練日誌

chunliz 高雄
ID 3767

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chunliz

半馬 | 02:47:07 | 07:55/km | 第14半馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	02:47:07
總名次	348 / 492
分組名次	126 / 172
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:14'55"

10 km

(01:14'55")

00:38'06" (+01'17")

15 km

(01:58'13")

00:43'18" (+06'29")

01:23'04" (+08'09")

20 km

(02:37'59")

00:39'46" (+02'57")

Finish

(02:47:07)

日期: 2013-06-23 06:10 - 總爬升: 109 m - 地點: 池上大波池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'57" (+00'08")

1004 / 1004

06'54"

(13'53")

06'49"

1010 / 2014

07'15"

(21'08")

07'09" (+00'20")

1013 / 3028

07'52"

(29'00")

07'51" (+01'02")

1000 / 4028

08'01"

(37'01")

08'00" (+01'11")

1000 / 5028

展開計圈分析

美麗的地方

賽前宣言: 伯朗大道我來啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.03 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Frank Chou 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'48"	00:13'47"
3	07'09"	00:20'56"
4	07'53"	00:28'49"
5	08'00"	00:36'49"
6	07'38"	00:44'27"
7	07'11"	00:51'38"
8	07'11"	00:58'49"
9	08'03"	01:06'52"
10	08'03"	01:14'55"
11	07'35"	01:22'30"
12	08'52"	01:31'22"
13	07'51"	01:39'13"
14	08'20"	01:47'33"
15	10'40"	01:58'13"
16	07'53"	02:06'06"
17	07'55"	02:14'01"
18	07'42"	02:21'43"
19	08'44"	02:30'27"
20	07'32"	02:37'59"
21	07'30"	02:45'29"
21.2	07'36"	02:47'03"