陳順天 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.4 km | 01:09:15 | 05:34/km

日期: 2023-02-01 21:30 - 總爬升: 2657 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 12424 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 05'46" / 06'22" / 06'24" / 05'47" / 06'00" / 05'36" / 05'07" / 05'08" / 04'49" / 04'55" / 05'06" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'44")

1000 / 1000

170 / 105

2

05'49"

(11'23")

05'48" (+00'59")

1002 / 2003

174 / 98

3

06'24"

(17'47")

06'23" (+01'34")

1000 / 3004

173 / 90

4

06'26"

(24'13")

06'24" (+01'35")

1002 / 4006

175 / 88

5

05'49"

(30'02")

05'47" (+00'58")

1003 / 5010

180 / 95

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

每個月的第一天
通常是最振奮的一天
然後就.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.94 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	06'22"	00:17'42"
4	06'24"	00:24'06"
5	05'47"	00:29'53"
6	06'00"	00:35'53"
7	05'36"	00:41'29"
8	05'07"	00:46'36"
9	05'08"	00:51'44"
10	04'49"	00:56'33"
11	04'55"	01:01'28"
12	05'06"	01:06'34"
12.4	06'17"	01:09'15"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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