劉家榮 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.1 km | 01:13:23 | 17.2 km/h

日期: 2015-11-25 20:34 - 總爬升: 209 m - 地點: 台中-中科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

是個不錯的騎車天氣只是風有點大
趁今天還不是最冷的再騎車動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.81 km

XT 上傳 | 8 years ago

丁建安, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.4 %
2	14.9	-2.5 %
3	73.5	-0.9 %
4	20.7	-1.4 %
5	15.3	3.9 %
6	11.8	4.7 %
7	12.0	7.8 %
8	16.4	-3.2 %
9	13.8	3.1 %
10	12.7	5.9 %
11	15.8	-5.0 %
12	26.9	-5.9 %
13	26.1	-3.5 %
14	23.1	-3.8 %
15	19.6	-2.2 %
16	25.2	-1.3 %
17	23.7	-1.2 %
18	31.3	-1.4 %
19	15.8	-1.0 %
20	14.0	2.0 %
21	15.9	-2.2 %
21.1	2.0	-1.5 %

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