陳順天 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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7.2 km | 01:29:38 | 12:31/km

日期: 2023-02-03 21:43 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 9316 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

4.69 (-0.45)

1000 / 1000

109 / 71

2

11'50"

(24'39")

5.08 (-0.06)

1001 / 2002

107 / 78

3

13'35"

(38'14")

4.42 (-0.71)

1000 / 3003

88 / 83

4

11'42"

(49'56")

5.14

1000 / 4003

116 / 73

5

12'37"

(01:02'33")

4.76 (-0.37)

1000 / 5003

91 / 86

展開計圈分析

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陳順天

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	11'47"	00:24'31"
3	13'33"	00:38'04"
4	11'42"	00:49'46"
5	12'35"	01:02'21"
6	12'17"	01:14'38"
7	13'09"	01:27'47"
7.2	11'53"	01:29'38"

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朋友動態

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