麻匡復 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

麻匡復台北市
ID 89351

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:00:50 | 05:29/km | 第21半馬

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:00:50
總名次	238 / 1531
分組名次	71 / 324
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'40")

00:56'52" (+01'18")

10 km

(00:56'52")

00:28'46" (+01'20")

15 km

(01:24'18")

00:27'26"

00:55'34"

20 km

(01:52'26")

00:28'08" (+00'42")

Finish

(02:00:50)

日期: 2015-11-29 06:35 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1918 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'47" (+00'28")

988 / 988

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'17")

998 / 1986

3

05'32"

(16'51")

05'32" (+00'13")

998 / 2984

4

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'13")

998 / 3983

5

05'38"

(28'01")

05'36" (+00'17")

1004 / 4987

展開計圈分析

台北市

麻匡復

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.33 km

Asics Gel Nimbus 15 型號累積 : 440.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, YJ CHEN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'32"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'35"	00:33'41"
7	05'47"	00:39'28"
8	05'50"	00:45'18"
9	05'54"	00:51'12"
10	05'40"	00:56'52"
11	05'34"	01:02'26"
12	05'36"	01:08'02"
13	05'34"	01:13'36"
14	05'22"	01:18'58"
15	05'20"	01:24'18"
16	05'32"	01:29'50"
17	05'27"	01:35'17"
18	05'50"	01:41'07"
19	05'37"	01:46'44"
20	05'42"	01:52'26"
21	06'06"	01:58'32"
21.5	04'50"	02:00'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km