Tim Fang 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Fang 台南
ID 129063

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全馬 | 03:51:19 | 05:28/km | 第79馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:51:19
總名次	213 / 2953
分組名次	84 / 974
平均速度	05:28/km

官方證書

Tim Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'20")

00:50'59" (+01'17")

10 km

(00:50'59")

00:24'57" (+00'15")

15 km

(01:15'41")

00:24'42"

00:49'42"

20 km

(01:40'41")

00:25'00" (+00'18")

25 km

(02:05'37")

00:24'56" (+00'14")

00:50'29" (+00'47")

30 km

(02:31'10")

00:25'33" (+00'51")

35 km

(02:57'56")

00:26'46" (+02'04")

01:03'50" (+14'08")

40 km

(03:35'00")

00:37'04" (+12'22")

Finish

(03:51:19)

日期: 2015-11-29 06:29 - 地點: 阿公店馬 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2804 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

03:09'50" (+05'00")

0 / 0

2

00'01"

(00'03")

03:39'23" (+34'33")

0 / 0

3

06'00"

(06'04")

06'00" (+01'10")

1000 / 1000

4

04'55"

(10'59")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

5

04'52"

(15'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 3000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

·

37K爆了！

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.66 km

TCX 上傳 | 9 years ago

志和, Tim Fang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

志忠恭喜完賽~

2015-11-29 14:48 ·

1 個人推

阿德恭喜Sub4完賽！

2015-11-30 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'55"	00:11'04"
3	04'53"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	04'58"	00:26'02"
6	05'24"	00:31'26"
7	04'53"	00:36'19"
8	04'52"	00:41'11"
9	04'56"	00:46'07"
10	04'52"	00:50'59"
11	04'58"	00:55'57"
12	04'57"	01:00'54"
13	04'52"	01:05'46"
14	04'56"	01:10'42"
15	04'59"	01:15'41"
16	05'04"	01:20'45"
17	04'56"	01:25'41"
18	05'11"	01:30'52"
19	04'51"	01:35'43"
20	04'58"	01:40'41"
21	04'51"	01:45'32"
22	04'57"	01:50'29"
23	04'58"	01:55'27"
24	05'11"	02:00'38"
25	04'59"	02:05'37"
26	05'06"	02:10'43"
27	04'54"	02:15'37"
28	05'00"	02:20'37"
29	05'06"	02:25'43"
30	05'27"	02:31'10"
31	05'10"	02:36'20"
32	05'24"	02:41'44"
33	05'15"	02:46'59"
34	05'27"	02:52'26"
35	05'30"	02:57'56"
36	06'20"	03:04'16"
37	05'45"	03:10'01"
38	08'08"	03:18'09"
39	08'59"	03:27'08"
40	07'52"	03:35'00"
41	08'03"	03:43'03"
42	08'52"	03:51'55"
42.1	19'22"	03:53'04"

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