新明(Simmons) 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

11.7 km | 04:50:52 | 24:54/km

日期: 2023-02-10 06:31 - 總爬升: 142 m - 地點: 東華球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 19'07" / 22'31" / 21'17" / 25'07" / 24'49" / 25'29" / 21'57" / 25'57" / 24'41" / 32'18" / 26'18" / 31'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

19'09"

1000 / 1000

2

22'31"

(41'40")

22'31" (+03'22")

1000 / 2000

3

21'17"

(01:02'57")

21'17" (+02'08")

1000 / 3000

4

25'06"

(01:28'04")

25'06" (+05'57")

1000 / 4000

5

24'49"

(01:52'53")

24'49" (+05'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

桃園

新明(Simmons)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.74 km

Adidas GOLFLITE MAX BOA 累積 : 343.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, Jack Lcc 和其他 15 人說推

·

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-10 13:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	22'31"	00:41'38"
3	21'17"	01:02'55"
4	25'07"	01:28'02"
5	24'49"	01:52'51"
6	25'29"	02:18'20"
7	21'57"	02:40'17"
8	25'57"	03:06'14"
9	24'41"	03:30'55"
10	32'18"	04:03'13"
11	26'18"	04:29'31"
11.7	31'26"	04:50'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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