林德成 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林德成屏東
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第3半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'55")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:23'49"

15 km

(01:13'08")

00:24'35" (+00'46")

00:49'32" (+00'59")

20 km

(01:38'05")

00:24'57" (+01'08")

Finish

(01:43:38)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'44")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'39")

04'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'44")

05'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.56 km

美津濃 WAVE REBELLION PRO 累積 : 373.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	04'55"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
6	04'33"	00:29'17"
7	04'31"	00:33'48"
8	04'42"	00:38'30"
9	04'57"	00:43'27"
10	05'06"	00:48'33"
11	04'45"	00:53'18"
12	05'04"	00:58'22"
13	05'00"	01:03'22"
14	04'48"	01:08'10"
15	04'58"	01:13'08"
16	05'23"	01:18'31"
17	04'54"	01:23'25"
18	04'42"	01:28'07"
19	05'04"	01:33'11"
20	04'54"	01:38'05"
21	04'48"	01:42'53"
21.2	04'20"	01:43'38"

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