羅治頲 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅治頲基隆
ID 516816

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半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第2半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'29")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'05"

15 km

(01:22'10")

00:28'31" (+02'26")

00:58'01" (+04'22")

20 km

(01:51'40")

00:29'30" (+03'25")

Finish

(01:58:33)

日期: 2023-02-12 07:11 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'53")

05'21" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'41")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'34")

05'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 復健跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.24 km

NIKE CU4111 累積 : 207.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和蔡家祥說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	05'35"	00:21'41"
5	05'53"	00:27'34"
6	04'51"	00:32'25"
7	04'58"	00:37'23"
8	05'20"	00:42'43"
9	05'11"	00:47'54"
10	05'45"	00:53'39"
11	05'12"	00:58'51"
12	05'43"	01:04'34"
13	05'47"	01:10'21"
14	05'51"	01:16'12"
15	05'58"	01:22'10"
16	06'23"	01:28'33"
17	05'45"	01:34'18"
18	05'35"	01:39'53"
19	06'06"	01:45'59"
20	05'41"	01:51'40"
21	05'50"	01:57'30"
21.2	04'35"	01:58'34"

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