Hsiao 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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半馬 | 02:10:37 | 06:11/km | 第10半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+02'37")

01:02'19" (+01'38")

10 km

(01:02'19")

00:29'51"

15 km

(01:32'23")

00:30'04" (+00'13")

01:00'41"

20 km

(02:03'00")

00:30'37" (+00'46")

Finish

(02:10:37)

日期: 2023-02-12 07:12 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'39")

06'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'50")

06'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'51")

06'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'28")

06'36" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 🫢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.35 km

ASICS Metaracer 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yiwei 和郭聿婕說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'14"	00:13'39"
3	06'12"	00:19'51"
4	06'01"	00:25'52"
5	06'36"	00:32'28"
6	05'53"	00:38'21"
7	05'50"	00:44'11"
8	05'50"	00:50'01"
9	06'06"	00:56'07"
10	06'12"	01:02'19"
11	05'50"	01:08'09"
12	06'14"	01:14'23"
13	06'10"	01:20'33"
14	05'49"	01:26'22"
15	06'01"	01:32'23"
16	06'34"	01:38'57"
17	05'55"	01:44'52"
18	05'34"	01:50'26"
19	06'23"	01:56'49"
20	06'11"	02:03'00"
21	06'22"	02:09'22"
21.2	05'45"	02:10'37"

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