Terry Wu 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Wu 基隆
ID 589812

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半馬 | 02:03:13 | 05:50/km | 第4半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+03'03")

00:58'35" (+00'32")

10 km

(00:58'35")

00:27'46"

15 km

(01:27'05")

00:28'30" (+00'44")

00:58'03"

20 km

(01:56'38")

00:29'33" (+01'47")

Finish

(02:03:13)

日期: 2023-02-12 07:11 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'06")

05'54" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'55")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'37")

05'41" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'50")

06'12" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我想大便XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.36 km

Adidas Boston 10 累積 : 264.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yiwei, 陳耀南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'54"	00:13'05"
3	05'50"	00:18'55"
4	05'41"	00:24'36"
5	06'13"	00:30'49"
6	05'31"	00:36'20"
7	05'08"	00:41'28"
8	05'22"	00:46'50"
9	05'44"	00:52'34"
10	06'01"	00:58'35"
11	05'20"	01:03'55"
12	05'47"	01:09'42"
13	05'53"	01:15'35"
14	05'45"	01:21'20"
15	05'45"	01:27'05"
16	06'13"	01:33'18"
17	05'52"	01:39'10"
18	05'42"	01:44'52"
19	05'58"	01:50'50"
20	05'48"	01:56'38"
21	05'34"	02:02'12"
21.2	04'56"	02:03'13"

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